przed czy po

[...] te mały posiłke ma nam dostarczyc potrzebnych aminokwasów przez 8 h snu ( czy ile tam spisz) propnue zrobic tak : smarz sobie te granki ale moze nei na posiłek po siłowni, jak nei masz treningu jedz je ale jak masz to mozesz jesc np ser bialy + ryz po tym posiłku propnuje dorzucic jakis białkowy czy np ser biały na noc, tak 1 h przed snem

[...] częściej praktykowane (np. Xpand+Cloud lub KO czy Twoje Xpand i Green Bulge), ale "łupiesz" również dwa rodzaje "podbijaczy teścia"? Tzn. Blue Rhino i przed snem ZMA? Hmm... Bo ja jestem przed zakupem wynalazków na masę i stąd moje zaciekawienie. Po prostu wydawało mi się że nie jest to zalecane przez producentów. Pytanie [...]

[...] zbędny 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do chleba 3 Obiad około 14-30 tutaj co za posiłek ? 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Ryż 100g /dodaj zdrowego tłuszczu Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa tylko jakie ? i ile /obojętnie i ile [...]

[...] z prawdziwej pasji, chec doskonalenia sie czy tez poczucia bezpieczenstwa, fascynacja kultura i takie tam, czytaja ksiazki, szukaja profesjonalnych zrodel informacji, a przede wszystkim cwicza i cwicza i hmm cwicza, nie marnuja czasu siedzac przed kompem nabijajac posty czy tez radzac innym jaki styl powinni wybrac, nie majac przede [...]

[...] od rodzaju skory a po drugie ow mascie balsamy czy olejki nawilzajace skore moga pomoc jednak nie ma zlotego leku na rozstepy lecz zawsze mozna je zminimalizowac i probowac z nimi walczyc. mozesz nawilzac skore jakimis olejkami masciami czy balsamami przed treningiem jak i za dnia napewno pomoze ale czy w 100% tego nikt nie wie. pozdrawiam

[...] plan na 3 dni treningowe, typowa masowke solne wielostawowe ciezary/cwiczenie, i takie pytanko czy miedzy tymi treningami 2x w tyg basen nie bedzie za duzym obciazeniem ? podola organizm pociagnac tak 2 misiace :) ? i czy nie zachamuje to wzrostu treningi mam w pn-sr-pt okolo 18-19 a basen planuje we wt-czw o 6.45 rano (przed wykladami) pzdr

[...] i bialko WPC. carbo idealnie sie nadaje w okresie okolotrenogowym oraz ew. w trakcie treningu jak i po nim. WPC tzw"szybkie bialko" szybko sie wchlania idealne przed treningiem 30 min. oraz z rana jesli czekasz na sniadanie dlugo po pobudce czy nie masz na nie czasu a zjesz dopiero za 2-3 godziny. nie musisz jesc codziennie tylko [...]

Czy piłkarze Legii mają szansę wyjechać na Mundial? Reprezentacja Polski zagra w środę z Anglią w Manchesterze i będzie to pierwszy mecz w ramach przygotowań do turnieju finałowego Mistrzostw Świata w Niemczech. Przed Pawłem Janasem stanie zadanie wyselekcjonowania 23-osobowej kadry, która w czerwcu 2006 roku rozpocznie batalię na stadionach [...]

WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]

hi ok może i mógłbym przyjać trochę węgli ale sam nie wiem gdzie dołożyć aby było prawidlowo. mój maly rozkładzik dzienny: Rano: pobudka: bcaa, hmb, cell pump ok 30 min później śniadanko: jajko, dwie kanapki - chleb pełnoziarnisty, szynka, pomidor, herbata z miodem. ok 10-11 drugie śniadanie np. serek grani z pomidorem plus kanapka (chleb [...]

[...] malo czasu na podjecie decyjzi wiec przy nich pozostalem ) Super Multi Vitamin 120 Capsules / 2 opakowania Dymatize Super Amino 4800 - 500 tablets / 2 opakowania Tutaj mam do was pytanie jak brac aminy, w jakie pory dnia, gdy tez jako stala suplementacje biore WPC80 Ostrowie? dotychczas bialko bralem miedzy posilkami i przed snem

[...] czeka teraz mecz z Amiką, w którym zdolność wykorzystywania dobrych sytuacji będzie bardzo ważna. Potem przerwa reprezentacyjna i kolejne zgrupowanie legionistów. Skoro po poprzednim udało się znacząco poprawić skuteczność gry obronnej, to może teraz dodatkowe zajęcia pozwolą ulepszyć grę ofensywną drużyny przed ostatnią fazą jesienno-zimowych [...]

[...] jedynie brzuch daje ABS 2 pozom 5 i nogi aby mi się nie rozrosły i troche spadły z ięcha jeszcze daje 12 seri po 20 powtórzeń z supli aktualnienie biore około 3 gramy przed trenigiem kreaty i 4g tauryny mono przed aerobami kawka z odżywek białko i carbo i to chyba tyle no i jeszcze witaminki i minerąły z kapsów a niedługo planuje [...]

[...] (5 rano i 5 na noc), czyli kolo 1g na kazde moje 10kg. Do Adriana134: Aerobow napisalem min.3*tyg., ale z reguly jest ich i tak wiecej (kolo 5*tyg). Zreszta wszystko musze dopasowac do innych rzeczy - czasami wyjdzie wicej, czasami czasu braknie. O efce tez myslalem, ale to dopiero przed latem Zmieniony przez - K_O_B_E w dniu 2005-11-09 10:59:59

dni nie treningowe : 15 min przed sniadaniem : kreatyna 2.5g + 1.5g tauryna OK do snidania 40 g serwatki 80 % godzinka po kolacji 2.5g kreatyna + 1.5 tautyna OK treningowe : tak do 30 min przed sniadaniem 5g kreatyna + 1.5 tauryna do sniadania 40 g serwatki 80 % po treningu : 5g kreatyna + 1.5 tauryna + carbo treca ( wlansie nie wiem jak to [...]

[...] nawet białko+zółtko=całe jajka) a serek z godziny 18 można zjeść jako posiłek ostatni. Jeżeli nie chodzisz spać o 21 to ten posiłek jest za wcześnie, powinien być na godzinę przed snem Nie mam przekonania co do oliwy z oliwek i orzechów włoskich czy można codziennie to dodawać? oczuywiście, a nawet trzeba - zdrowe tłuszcze są bardzo potrzebne w [...]

Nadcisnienie musisz mieć wyrównane bo inaczej anestezjolog nie zakwalifikuje ciebie do znieczulenia. Na noc przed zabiegiem dostaniesz lek uspokajający np Relanium. W dniu zabiegu premedykację jakieś 60 minut przed wjazdem na salę operacyjną- najczęściej Dormicum w formie zastrzyku czy tabletki ( po nim człowiek czuje się oszołomiony i [...]

[...] 07:00 1 Posiłek - Łacznie 195g - 23g białka - 45g tłuszcze - 1g wegle - 511 kcal Tran - 5 ml - 15 min przed posilkiem 4x Jajka - 120 g boczek b/kości - 50 g Otręby pszenne - 20 g (błonnika nie licze) Po sniadaniu multiwitamina. [...]

na czczo nitrobolon II + carbo przed treningiem nitrobolon II + carbo czy przed treningiem nitrobolon II + carbo po treningu nitrobolon II + carbo trening koncze okolo 20 i wolalbym carbo z nitrem po treningu zeby nie musiec juz jesc wegli(ryzu) tylko po 1h tunczyka, bo carbo to idealne polaczenie z kretka. mozecie cos doradzic bo moge sie mylic

[...] tej szynki daj, wlicz tez masło bo pewnie jest na chlebie III posilek (tez jeszcze w szkole): chleb razowy z soja i slonecznikiem, ser edamski tlusty, jabłko / moze byc przed treningiem: tuszka z kurczaka (udko - zalezy od dnia), bialy ryz // daj warzywa, ryz brazowy, oliwe z oliwek, najlepiej piers a nie udo ) udo czasem dla urozmaicenia [...]